FALL IN LOVE WITH MOVEMENT

Full Circle Flow

Stap in de Full Circle Flow: een door mij samengestelde workout die de perfecte balans vindt tussen cardio, krachttraining en de rustgevende harmonie van yoga.

Ontdek wat jouw lichaam kan in deze kleine – en dus zeer persoonlijk begeleide sportgroepen, waar we met maximaal 6 deelnemers samen trainen.

We starten elke sessie met yoga, om de dag achter ons te kunnen laten en focus te krijgen. Met die focus gaan we aan de slag met stevige cardio (HIIT, TABATA) gevolgd door op Pilates geïnspireerde krachttraining.

Om vervolgens ook weer af te sluiten met yoga, en met een tevreden gevoel en rustig hoofd weer naar huis te gaan.

Klaar om de dag, week, wereld weer aan te kunnen.

Dinsdag Cantonspark Baarn
19:30-20:30 – VOL
Woensdag Cantonspark Baarn
09:00-10:00 – 2 plekken vrij: Mail me
Donderdag Wilhelminapark Utrecht
09:15-10:15 2 plekken vrij: Mail me
Vrijdag Laapersveld Heide Hilversum
12:00-13:00 VOL

Met volledige focus op de kwaliteit van jouw workout (houding, uitvoering), de rust van een yoga practice & de gezelligheid van een groepstraining.

€160,- voor 10 lessen/per persoon.
Proefles: 12,-

Aanmelden kan via e-mail (klik op deze button):

* Ik train in en op max 10 KM van Baarn. Parkeerkosten komen bovenop de lesprijs. Wil je buiten de 10KM trainen, komen er extra reiskosten bij.

Vinyasa Yoga flow

Graag deel ik met jou mijn passie voor (Vinyasa) Yoga! Waar we met de combinatie van adem en lichamelijke houdingen (asana’s) meditatie in beweging met elkaar kunnen delen.

Maandagavond, 20:00 “wind down flow”
Online (Zoom)
Laat stress, onrust en spanning los via beweging en adem, en stem je body & mind af op de avond. ✨ 

Introductieaanbieding:
5 sessies van 60 minuten voor €65,- 

Vrijdagochtend, 09:00 live “morning flow”
In het Cantonspark in Baarn of binnen bij Equilibrium (Eemnesserweg 29).
Begin op de fijnste manier aan je dag (en je weekend?) met deze energizing morning flow. We starten rustig met stretches, mobilisatie en mindfulness, om vervolgens met een fijne Vinyasa Flow nieuwe energie in ons lijf (en hoofd) te verwelkomen.

Aankomende data en locaties:

Vrijdag 6 september Cantonspark
Vrijdag 15 september Cantonspark
Vrijdag 22 september geen practice
Vrijdag 29 september Equilibrium
Vrijdag 6 oktober Equilibrium
Vrijdag 13 oktober Equilibrium
Vrijdag 20 oktober Equilibrium
Vrijdag 27 oktober Equilibrium

Deze flow is toegankelijk voor maximal 8 deelnemers.

Tien-rittenkaart: 10x 60 minuten voor €160,-

Aanmelden kan via e-mail (klik op onderstaande button):

Thuis sporten
In je eigen tijd
Met een plan.

Wil je werken aan een sterk lichaam, maar heb je geen behoefte of tijd om naar de sportschool te gaan?

Wil je graag tijd en energie steken in jezelf, maar vind je een personal trainer te kostbaar?

Het enige dat je echt nodig hebt om even goede start te maken, zijn deze video’s.

Volg zes weken lang, drie keer per week een korte video workout om een boost te geven aan jouw kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen. Waar en wanneer het jou uitkomt! 

En ik begeleid je every step of the way!

From zero to core – video programma

Wil je graag sterke buikspieren, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is dit mini-programma precies wat je zoekt. Aan de hand van vier korte video’s, help ik jou stap voor stap je doel te bereiken. Zo ga jij in je eigen tijd én op je eigen tempo van echte beginner naar sterke gevorderde

Wist je dat je Core spieren veel meer zijn dan je ‘buik’? Deze dieper liggende buikspieren en rugspieren verbinden je ruggengraat, bekkenbodem en bovenlijf met elkaar. Ze houden je overeind, zorgen voor een goede houding, helpen je bij het optillen van je kind, dragen van zware spullen, lopen, rennen, zitten, draaien.. 

Super belangrijk dus om goed te trainen. Daar heb je de hele dag profijt van. 

In dit mini programma werk je vier video’s (van 16-18 min) af. Je gaat door naar de volgende, als je de vorige goed kunt uitvoeren. Simpel en doeltreffend. 

Gewoon lekker thuis, wanneer het jou uit komt.

Jouw investering: €25,- voor de video’s, een weekschema en extra informatie + tips voor een sterk en gezond lijf. Houd rekening met een commitment van minimaal 4x per week. De video’s duren slechts iets meer dan een kwartier, dus dat is zeker haalbaar. 

Practice makes perfect en progressie gaat niet vanzelf. Maar ik maak het je wel zo makkelijk mogelijk! 

Vragen tussendoor? Dan stuur je me natuurlijk gewoon een berichtje. 

Personal training via Zoom

Alle voordelen van het sporten met een personal trainer, gecombineerd met de gemakken van thuis.

Klaar in 45 minuten, volledig gepersonaliseerd, makkelijk in te plannen.

Tarief:
€ 41,50 / 45 minuten
€ 55,- / 60 minuten

Ik geef bij Personal Training via Zoom ook graag de optie om onze gezamenlijke workouts aan te vullen met gepersonaliseerde video’s. Deze kun je uitvoeren in je eigen tijd, wanneer het jou uitkomt. Zo kun je de optimale situatie van drie sportmomenten per week creëren, zonder drie keer in de week met mij af te spreken.

“Ik train met Nicolet tijdens mijn lunchbreak op thuiswerkdagen. Ze maakt vriendelijke, persoonlijk afgestemde workouts en is erg motiverend.”

– Francis, 6 December 2021

Duo workout

Een extra stok achter de deur of een lagere drempel om elke week weer op je mat te stappen?

Kies er dan voor om te sporten samen met je beste vriendin, partner, zus, (schoon)moeder, buurvrouw..

Via zoom of op locatie, maar net wat jullie het beste uit komt.

Starttarief pp:
€ 36,50,- / 45 minuten
€ 41,- / 60 minuten.

“We sporten nu al ruim een jaar iedere week met Nicolet. De lessen zijn persoonlijk afgestemd, uitdagend maar niet te zwaar, en gewoon in mijn achtertuin! Zonder haar zouden we nooit zo consequent trainen als we nu doen. We zijn super blij met Nicolet!”

– Ruth – 5 februari 2023

1-1 PT op locatie

Let’s get really personal! Simpel maar doeltreffend: Een volledig op jou afgestemd personal training programma, waarbij we een of twee keer per week 45 of 60 minuten samen trainen.

Bij jou thuis, in de tuin of op een buitenlocatie bij jou in de buurt.

Ik geef ook graag de optie om jouw personal training aan te vullen met gepersonaliseerde video’s om uit te voeren in je eigen tijd. Zo kun je de optimale situatie van drie sportmomenten per week creëren, zonder drie keer in de week een personal trainer in te hoeven huren.

Starttarief*:
€ 41,50 / 45 minuten
€ 55,- / 60 minuten

* exclusief reis- en parkeerkosten

Wil je even (digitaal) kletsen, om er achter te komen of personal training met mij wat voor je is? Wil je meer weten over de Yoga lessen? Of wil je je graag aanmelden voor een proefles? Geen probleem! Hieronder kan je een momentje met mij inplannen.